关于瘦肚子最有效的方法，我们都知道肚子变大了是内脏脂肪超标了，内脏脂肪超标需要从饮食，运动，睡眠这些方面去做，就可以快速瘦下去。
我曾经腰围96了，用了下面这几个方法3个月时间，腰围96瘦到80了。虽然很辛苦，一切都是值得的。下面我来告诉你，我运用的方法吧！
1、800之前必须吃完早餐
早餐基本就比较丰富一点，可以选择牛奶配燕麦，加点坚果，鸡蛋，或者全麦面包配点坚果，玉米，蔬菜类随便吃，早餐可以吃些水果，最好是苹果、橘子、蓝莓这些。
2、晚餐只吃肉、蔬菜、部分坚果不吃碳水化合物。必须在睡前4小时吃完。
我基本按照上面去吃的，基本不去吃碳水化合物，同样晚上不去吃任何水果或者糖类食品。因为糖是可以直接转化为甘油三酯的，吃下去的脂肪都不一定会。
3、每天练下面这锻炼60分钟-80分钟，每周基本5-6次。
锻炼这块我很讲究的，先锻炼腹部的稳定性，先激活腹部一周的肌肉，然后再去通过有氧完成热量消耗，脂肪燃烧的。我激活核心用的动作是平板支撑、侧桥支撑、单腿站立。有氧可以选择功能性的开合跳，波比跳，登山跑类的，或者跳绳、跑步、爬坡这些有氧。
当肚子有力后，瘦很多后就会加些卷腹类的动作就可以，瘦的很快，而且后面还有线条了。
4、1200之前睡觉。
保证这个的原因是熬夜分泌皮质醇类的激素让我们脂肪堆积，瘦素类的激素就无法分泌，导致瘦素类激素无法分泌。做到这点第二天起来肚子小很多。
，瘦肚子很考验人的毅力，人流网希望可以帮助到你，能帮你以减肥成功。
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