一般情况下，上午九十点之间，下午三四点之间以及晚上睡觉前的2个小时左右吃水果是比较合适的，也就是说最好把水果放在两餐之间。
因为餐前吃的话，水果中的大量果糖和膳食纤维，会占用掉我们一定的食欲和胃肠空间。等到我们吃正餐的时候，就吃不下太多了，会影响正常而均衡的营养吸收。
至于饭后立马吃，也是不好的，会导致血糖增速过快，给我们的胰腺增加负担。还会妨碍人体对正餐食物的消化和吸收，同样会造成营养失衡的问题。
，对于健康的正常人，吃水果时没有其他太严格的要求，只要糖尿病患者需要注意下，除了吃水果时间，还有吃水果的频次、水果种类和数量都要注意。在血糖稳定的情况下，可以在两餐之间吃200g左右的低GI水果，比如柚子等。
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