睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康。睡前喝牛奶不但可以补充营养，而且帮助促进睡眠、补充钙质，美白皮肤，尤其是对一些睡眠不好的人效果很好。如果饮用过量，容易出现胃肠胀气反而影响睡眠、不消化等现象，还会使热量积聚，引发肥胖，牛奶也含有较高的脂不要多喝。
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。
引起肥胖症。
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。
