这个问题真的是老生常谈的问题。其实如果你稍微去了解一下，大概也就知道了，怎么才是最健康的减肥？
说白了，健康减肥就是要健康饮食，健康运动。
健康饮食无外乎不吃垃圾食品，不吃深加工食品，不吃高油高脂多盐多糖食物。
多吃一些富含高蛋白富含纤维，富含人体必需的维生素，微量元素，矿物质，还有碳水化合物和健康的脂肪。只不过在减肥的过程中碳水化合物和脂肪的比例可以做调整。
现在兴起的一种饮食减肥叫生酮饮食法。简单点来说就是饮食中的碳水化合物，做到极低甚至是戒掉碳水化合物，脂肪含量最高，蛋白质次之。这种饮食方法，起先是用于治疗儿童癫痫，后来被发现有减肥功效。很多，明星公知们，都有用到这种方法。，也会有很多副作用，比如口臭头晕目眩，掉头发睡眠质量不好，而且需要严格控制饮食，还有因为人的体质不同，生酮时间长短不一，只需要一个月有些需要两个月有些需要三个月。而且需要非常强的自律性，和数据敏感性。所以一定要做好很仔细的准备，还需要去深度学习。
我一般建议，还是吃高蛋白高，高食物纤维，微量元素矿物质，维生素的食物，低碳水低脂肪。而坐食物的方法尽量用蒸煮的方法。
而健康运动，就是适合自己强度的，不损害身体的。一般情况下，我是建议无氧运动跟有氧运动相结合。这样就避免因为过长的有氧运动而导致肌肉流失。要知道肌肉对我们人体的重要性。
这样做的一个好处就是无氧运动会训练到我们的肌肉，肌肉也能消耗一部分的热量，而且先做无氧运动先把糖消耗，后面再配合有氧运动，减肥速度嗖嗖的?。
运动不要贪多，只要适合自己，自己能承受的强度就可以。一般无氧运动，做20分钟有氧运动做30分钟，总共50分钟的时间。
行动起来吧！据说80%的抢救病人是因为肥胖导致的疾病。
