俗话说“饭后百步走，活到九十九”， 根据最新公布的一项研究，这句话可以说成“每日千步走，心脏更长久”。这项为糖耐量异常(IGT)人群带来福音的研究来自英国Thomas Yates教授的团队。目前全球有3.44亿IGT人群，占总人口7.9%。那么，什么是IGT呢？口服75g葡萄糖后2小时血糖在7.8～11.1mmol／L，就是IGT了，是正常血糖与糖尿病之间的中间状态。
诊断为IGT好比身上装了定时炸弹，时刻有转化成糖尿病的危险，其心血管病发生及病死率也高于普通人群。如何拆掉 “定时炸弹”，把隐患扼杀于萌芽之中呢？Thomas Yates告诉我们，只要每日走2000步，相当于挽着爱人的手散步20分钟，心血管病风险降低10%。
无论以前的步行习惯如何，每天增加2000步，心血管病风险降低8%。而且，对于不论是肥胖族，还是已被心血管病缠身的老年人，走路的益处同样显著。这片发现的“新大陆”下有着强有力的理论支撑人行走时，脂质动员，低密度脂蛋白消耗，组织纤溶酶原激活, 冠脉钙离子降低。
就好比是把对心血管有害的“垃圾”清除掉，其腐败变质的机会自然会减少。寄人流网希望于“不走路，靠吃药”的工作族们要注意，降压药和降糖药对心血管事件的影响与安慰剂等同（NAVIGATOR试验）。走路也不能急于求成， “AHEAD”调查告诉我们，低热量饮食配合大强度体力活动，并不能减少糖尿病患者心血管事件的发生。
看来，干预生活方式，要量力而行 。不积跬步，无以致千里，每一小步的累积都是对健康之旅的贡献。心动不如行动，让我们动起双腿,跨越IGT危险区！
