想要快速减肥 需要加强锻炼和科学的饮食控制。1.锻炼 每天要坚持和严格执行有氧运动，如跑步 跳绳 打球 骑自行车 慢跑等，也可以加入一些增肌的运动或者是瑜伽来配合减肥，使体内脂肪加快燃烧，加快减肥效果。
2.饮食可以选择任何富有蛋白质较多的食物，有助于消除对甜味食品的渴望 ，除了要控制饮食 ，还要戒掉任何零食 ，三餐之外 ，不吃任何食物 。
