崴脚，是知道非常普遍的现象，根据崴脚这种外伤的程度不同，处理方式也不一样，像骨折、韧带断裂这种，最好是遵医嘱，不适合自行去解决，如果仅仅是软组织损伤，可以按照下面的步骤来！
⒈急性损伤24小时内
在崴脚发生的时候，建议及时的卧床休息，将患肢抬高（将一个枕头塞到脚底下），这个时候休息很重要，可以缩短恢复时间！
找一个冰袋或者冰块加水组成冰水混合物，置于扭伤部位上方，每次15到20分钟左右，间隔2到3个小时一次，让破裂毛细血管尽快收缩！
⒉慢性阶段
过了急性期，可以正常活动，不可以超量，也不可以剧烈运动，例如，跑步，我亲测过一周内跑步，可以加重痛到蹲不下！
为了避免留下隐患，可以手法按摩损伤部位促进恢复，例如，脚外踝扭伤，可以在距腓前韧带附近找一下痛点！
然后以疼痛感觉舒服的力度，由浅及深的用大拇指按摩，痛感会随着手法操作减低，不痛就可以很好的恢复！
这个方法也适应于那些崴脚之后，长期还是疼痛的人，尤其久站或者走路过久会有疼痛的人，看不懂的可以去看一下我专栏中那个自我按摩的视频介绍！
