谢谢悟空问答的推荐，有幸作答此问题！
白发变黑发需要一个长期的，小药郎出以下几点需要不断的坚持
（1）加强体育锻炼，使得各器官充满生机，推迟各器官的变老速度；
（2）改善睡眠；
（3）调整心态，每天都保持好的心情；
（4）合理膳食，多吃绿色蔬菜，薯类、豆类和海藻等食物。
小药郎在文章的为你推荐一款养生粥
黑色八宝粥
【材料】黑米、黑豆、黑芝麻、百合、薏苡仁、赤小豆各两勺、核桃（2个）、赤小豆5个、大米根据人口调整用量。
【做法】洗净放入养生煲中，自动健煮粥，晚上睡觉前开始煮，第二天早上就可以吃到香喷喷的八宝粥了！
人流网希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你身体健康！
