可以确定跑步是可以减肥的，正确的跑步是能起到减肥的作用。运动都是会消耗能量，会增加每天对能量的消耗，当每天的能量消耗大于每天吸收的能量时，就能起到减肥的效果。
跑步会消耗更多的能量，自然起到减肥的作用。单单做跑步这一项运动，对于减肥效果可能没有那么好。运动减肥，跑步是属于有氧运动，而有氧运动和无氧运动结合，效果会更好。做无氧运动可以增加肌肉含量，肌肉对于能量的消耗会更高，做运动本身就是一个消耗能量的过程。所以想要减肥，可以跑步再和其他无氧运动结合，这样可以看到更好的效果。
至于跑步是否伤身？正确的跑步是不伤身的，“生命在于运动”，若是运动会伤身，就不会有这么一句话了。跑步，天天跑，可能真会伤身，跑步要量力而行，根据自己的体能而定。跑步是不能天天跑步的，天天跑步，脚会很疲惫，或许你的脚会受不了，你的脚会受伤，你的膝盖会受伤。
跑步，只要得到合理的休息，对身体是有益的，每个人的身体都有自我会恢复能力，当你跑完后，脚得到恢复，你的身体得到恢复，就没有什么问题了，反而会对身体有益。
那么跑步应该怎么安排时间呢？对于初级跑步者，可以隔天一跑，这样能让因跑步而疲惫的脚得到休息，让脚的各处关节得到恢复。一般跑步，一周4天左右就合适。如果想结合其他无氧运动，可以做一些不用脚锻炼的动作，这样也能让脚得到休息，也让减肥效果更好。
