想要去除体内的湿气，最主要的就是要坚持运动啦。除此之外我们还要注意饮食，下面就介绍几种去除体内湿气的食物。
1.红豆薏米粥——清心养神、健脾益肾
红豆薏米粥是治湿邪最好的药。要注意熬红豆薏米粥千万不能加大米，因为大米含有湿气，湿性黏稠，所以大米熬出来很粘稠。红豆和薏米都是祛湿的，它们怎么熬都不稠，汤很清，一旦加进去大米，就加进去了湿气，整个粥就会变得粘稠，红豆、薏米的功效基本上就没了。
2.山药——滋补健身，延缓衰老
山药可以补脾，间接可以起到除湿的作用。最好选择食药两用的铁棍山药。
3.小米地瓜粥——排毒、预防高血压
地瓜具有排毒祛湿的功效的功效，还可以排宿便，促进肠胃蠕动。小米也有排毒利尿的功效，如果两者搭配做小米地瓜粥，效果会更好。
4.燕麦——补充钙质、降血糖
燕麦有很高的营养价值，而且很容易被吸收，也具有除湿的效果，如果湿气重的话，效果不是特别明显。
5.芦笋——清热利尿、抗癌之王
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
6.白扁豆——健脾化湿，和中消暑
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
7.辣椒——健胃、助消化
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
