很多小伙伴在后台留言，减肥期间，还是总想吃点儿水果，特别是最近，天气也越来越热，到底有没有减肥可以吃的水果呢？
之前，给大家做过草莓的测评，结果对减肥人士来说，不能算太ok。
这一次，小分队根据留言和调查，决定先帮大家试试，口感没那么甜的火龙果，一起来看看它的升糖表现究竟如何吧！
火龙果升糖大
火龙果一般分白心火龙果和红心火龙果两种，白心相对红心来说，口感略酸。
这次测评，我们选择了半个白心火龙果，称了一下重量，带皮总重量180克，去皮净重94克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.1，正常空腹血糖值。
接下来，开始吃啦，白心火龙果的口感属于酸甜。
吃完大约40分钟，血糖升到了峰值5.4，还在正常范围内，又过了50分钟，血糖回到餐前值。
从测试结果来看，白心火龙果的升糖表现，居然还算不错。
，一些比较严谨的小伙伴，可能会觉得，是不是因为白心火龙果没有红心的甜，是不是吃的量太少？
本着对大家负责的态度，为了能让大家更安心，小分队立马决定，再安排一波红心火龙果的测试。
这回，我们选择了半个个头更大的红心火龙果，带皮总重量244克，去皮净重172克。
吃之前，先测一下餐前血糖4.3，吃完，和白心火龙果差不多，过了40分钟左右，血糖达到峰值6.1，50分钟之后，回归餐前血糖值。
经过两轮不同品种火龙果的升糖测试，总体来说，在水果中，火龙果的升糖表现，其实还算不错的。
火龙果本身富含各种微量元素，红心的还含有大量花青素。所以，如果是本身没有血糖问题，又打算减肥的小伙伴，偶尔吃一些，完全可以的。
，对于有血糖问题的人来说，尽量少吃一点，偶尔想吃，可以选择少量食用白心的。
正在努力保持生酮的酮学，半个火龙果20多克的碳水，也不能忽视哦，尽量少吃或者不吃，实在忍不住的话，就选择少量的白心火龙果吧。
温馨提示因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
