运动减肥法(运动能不能减肥)
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- 生活知识
- 2023-09-10 20:48
- 来源：www.renliuw.cn
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运动可以减肥吗？运动可以减肥，不过应多做有氧运动。
快走、慢跑、游泳，以及健身房里的动感单车、椭圆机训练都属于有氧运动；有氧运动，强度低、有节奏、持续时间长，可以提高体质，可以增强心肌能力，也可以达到减脂减肥效果。
坚持有氧运动，是减脂减肥的科学方式，只是要达到减脂减肥的效果，还须保证足够的运动时间和运动强度，比如每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。
“管好嘴，迈开腿。”减脂减肥取得良好的效果，还在于饮食的控制，尤其是油脂和糖的摄入，并注意早餐营养，晚餐少吃等。
