考前情绪调控的技巧和方法
▍1. 呼吸放松法
当一个人处于很紧张的状态时，可以有意识的让自己把注意力放在呼吸上，慢慢的平静下来。最好是腹式呼吸，在吸气时可以感受到腹部是往外胀起来的。
呼吸的时候就像吹羽毛一样，轻轻地把所有紧张的压力都呼出来，经过这样的呼吸放松，很快能够使整个人安定下来，这是最简单有效的一种方法。
挂钩动作的辅助配合
双脚交叉，一个脚在一个脚的上面，双手交叉，让手心相对，然后紧握着反转到胸前，反扣住并保持不动。
通过挂钩动作去做深呼吸的方式，会让孩子在考试前迅速的平静下来，进入状态。
2.百度一下接受失败法
