胃是我们机体中重要的消化器官，胃不好，很重要的一个原因还在于不健康的生活习惯。
比如，三餐不定，这是最伤胃的，抽烟、喝酒、还有早上在地铁里我们经常见到不少白领一族，边走边吃，边看报纸边吃东西，这样对胃是也不好。有人特别喜欢吃汤泡饭，还喜欢吃辣的东西，这个习惯对胃也有影响。
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所以我们在饮食上养胃的，还要改变不健康的习惯，定时三餐，健康饮食。
1、山药
山药是人们做粥会用到的食材，或者是用来蒸着吃，都是非常的美味，尤其珍贵的是，山药的营养价值很高，其中就含有丰富的多糖类物质，相关的研究上发现，这种营养成分对我们的胃粘膜有一定程度上的保护作用。
2、白菜
白菜含有丰富的矿物质、膳食纤维、多酚类等抗氧化的活性成分，对于肠胃不好的人群就是个很不错的选择。
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3、南瓜
南瓜富含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，还可以保护胃部免受刺激。
胃肠道五怕一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气、五怕饿，饮食要记住5个字温、软、素、淡、鲜。
