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第一 、要注重饮食和睡眠
第二、 要注重体育锻炼
还有合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难找，而恰恰是又便宜又普通的食物，日常生活随处可见。
是吃的方面提高记忆力好，这还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，蜂皇浆等也有一些奇特的作用。
还有十几种能增强记忆力食品: 牛奶、鸡蛋、花生、小米、玉米、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、 枸杞、胡桃、桂圆等。
也可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
