所谓的垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余脂肪的食品。
1、油炸类食品薯条，汉堡，炸鸡块等；
2、腌制类食品腌制蘑菇、制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓等；
3、加工类肉食品肉干、肉松、香肠、火腿等；
4、饼干类食品包括所有加工饼干5、汽水可乐类饮料6、方便类食品主要指方便面和膨化食品罐头类食品（包括鱼肉类和水果类话）7、梅蜜饯果脯类食品8、冷冻甜品类食品冰淇淋、冰棒、雪糕等
