拜日式瑜伽的印度名字是Surya Namaskar，翻译过来就是“崇拜太阳”，在瑜伽哲学中，向太阳致敬是一种尊重太阳并将其能量带入你的心灵的方式。

数千年来，印度教徒一直尊崇太阳，他们称太阳为“苏利亚”(Surya)，认为太阳是我们这个世界的物质和精神之心，是所有生命的创造者。

尊敬太阳的方法之一是通过动态体式序列Surya Namaskar(拜日式瑜伽)。

在梵语中，太阳有十二个名字，朝拜由连续的12个姿势组成。

当一个圆结束时，另一个圆会以一个完美的圆开始。

Surya Namaskar(拜日式瑜伽)可以作为瑜伽体式前的热身。

可以消除身体和精神上的紧张，促进血液循环，刺激神经系统，提高体温,给脊椎提供了很大的灵活性,腹部、骨盆和脊柱的肌肉得到锻炼和加强，呼吸变的有规律，头脑平静下来，镇定而精力充沛，改善消化系统，治愈各种各样的背痛，平衡了身体和精神层面的能量，增强记忆力，提高免疫系统，唤醒身体的智慧，直接从太阳中创造能量。

拜日式瑜伽可以作为早上的第一件事来激发身体，你会感到心跳增加，将促进你的血液循环，净化你的血液，并加强你的身体。

每天练习拜日式瑜伽，你可以每天早晨练习感恩，感谢你醒来，新的一天开始了，你可以随心所欲地活动你的身体，有很多东西我们认为是理所的，只有当它们消失时，我们才会珍惜。

把每一轮的时间都花在一件你感激的事情上，不管这件事是大是小，很快你就会感到心情和精神上的振奋!

拜日式的好处

• 坚持练习拜日式瑜伽将带来更多的力量，身体会更加灵活，会打开腿筋、肩膀和胸部，释放紧张感。
  

• 肺部、消化系统、肌肉和关节都会受益于练习拜日式瑜伽，能增加你体内的生命能量，有助于消除能量阻塞，也是一种有益全身的心血管运动。
  

• 当你完成这些体式时，会有助于润滑关节，帮助保持身体的完整运动范围。
  

• 拜日式瑜伽可以释放脊柱的紧张并且导致柔软，因为脊柱的健康对我们的整体健康尤其重要。

• 和许多瑜伽姿势一样，拜日式瑜伽也经常用于物理治疗，以帮助受伤后脊柱恢复灵活性，它也作为一种减压和放松的方式。

  瑜伽教练建议每天至少做两次这样的姿势，早上迎接太阳，晚上告别太阳，这样做会让你为接下来的一天热身，并在睡觉前放松你的身体。

拜日式瑜伽是一系列与呼吸交织在一起的体式。

当你从一个姿势移动到另一个姿势时，你跟随呼吸，让它引导你前进。呼吸在身体和大脑之间架起了一座桥梁，这是一个安静、移动冥想的完美时刻。

• 让思想跟随呼吸，当它漂移时，把它带回呼吸，练习活在当下，享受当下。
  

• 拜日式瑜伽的目的是优雅而平衡地在每个体式之间移动，始终保持呼吸的意识。
  

• 为了增加灵活性，你应该在每个体式中暂停几次呼吸，每次呼气时尽量伸展得更深。
  

• 确保当你从一个姿势移动到另一个姿势时，你在深深地吸气和呼气。
  

需要注意一点，每天20分钟的完整练习总会比每周一两次不规律的练习要更好。