1、减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿，合理健康的饮食搭配适当的运动自然能够达到一定的瘦身效果，比如营养搭配协调的减脂餐加上跳绳，瑜伽等运动就可以。 2、又不会运动量过大造成肌肉或骨骼的损伤。 3、但一定要少吃碳水，把握好碳水摄入的量，零食就不要吃了。 4、最好还是去专业的健身教练那里训练。
