我五个月的时间从130斤瘦到了100斤，目前已经下三位数了，我的目标是45公斤！保持一个健康的饮食习惯会让人自然瘦下来的，不用节食也不用运动，我就是每天吃自己搭配好的减肥餐瘦了三十多斤的。
我在减肥之前的饮食习惯很不好，一天三餐都吃主食，而且吃很多，尤其是晚上馒头能吃两个。还爱吃油腻油炸重口味的东西，如火锅，烧烤，毛血旺，水煮肉片等。所以体重一直噌噌的往上涨，157厘米的我体重到了130斤，真的是胖成了球。这都是不是很好的饮食习惯！
去年八月份开始决定减肥，开始自己的饮食计划。把主食馒头米饭换成了全麦馒头杂粮米饭等杂粮主食，把肉类猪肉换成了牛肉鸡胸肉鱼虾肉，多吃蔬菜多喝水。注意三大营养元素的比例，合理搭配三餐，本着“早吃饱吃好，午吃饱吃全，晚少吃”原则开始了我的减肥之路。
我的减肥之路并不难走，因为没有节食没有运动，我每天都沉浸在制作减肥美食的享受中。通过饮食减肥第一个月瘦了十斤，第二个月瘦了七八斤，随着体重基数越来越小，平台期越来越慢，体重掉的越来越少了。这个时候就是考验心态的时候了，很多人每天掉秤很有成就感，平台期过长心态就会崩。但这个时候唯一能做的就是坚持住，继续吃减肥餐，可以适当调整一下食物的比例，少点主食多点蔬菜，但总热量不要变。也可以利用生理期后的黄金时期度过平台期。我当时也有泄气的时候，其中一个月只瘦了八两。但坚持下来了，只要一如既往的去执行自己的饮食计划，时间会证明一切，你一定会瘦！一个健康的饮食习惯会让你受益终身！
下面看看我做的部分减肥餐吧，大家可以关注我私信我，我把制作减肥餐的参考食谱发给你们，我每天还更新一日三餐和减肥视频，分享自己的减肥经验！
