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有什么办法控制食欲？
一，我们可以根据中国居民膳食宝塔的模式来进行规范自己，你可以这样做
1，粗细粮搭配食用，这样可以增加B族维生素的补充，又能增加食物多样化。
2，每天吃蔬果，蔬果即可增加饱腹感，又能避免过多摄入主食类，尤其是在两餐之间吃水果，可以起到下餐摄入过多食物的作用
3，优质蛋白质要补充（畜禽肉类等）
每天补充优质蛋白质既能增加饱腹感，又能补充能量。
4，每天喝水2000毫升左右
喝水能增加新陈代谢，又可以补充人体水分。
二，运动方面
可以安排自己空余时间，做以下运动，比如，散步，快走，跳绳等，运动可以促进全身的新陈代谢，让你不知不觉的处于良好的饮食习惯中。
以上是关于“有什么办法控制食欲”的分享和建议，人流网希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
