周日营养食谱早餐主食牛奶、鸡蛋饼，副食拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐主食烧卖
副食鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后胡萝卜汁，晚餐主食加黑米的小米饭，副食油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前一只猕猴桃
周一营养食谱早餐主食绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食拌海带丝，午餐主食小米饭
副食炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后一只梨，晚餐主食加大米的小米饭，副食鱼香肉丝、炒酸菜，睡前一个西红柿
周二营养食谱早餐主食花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食黄豆咸菜
午餐主食大米饭，副食清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后一只香蕉
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晚餐主食加有黑米的大米饭，副食木耳肉、清炒菜花，夜宵主食菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食白萝卜汤(顺气)，睡前一个橘子
