不枕枕头睡觉的好处与弊端有哪些？
不枕枕头睡觉的好处，有助于矫正身体和颈椎的形态，放松背部，缓解颈椎过度前凸。坏处是颈椎曲度变直，出现颈部肌肉紧张，易发生落枕和颈椎病。
枕头选择以符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好者为佳。高度与自己的拳头或一侧肩相等。卧床休息时，枕头应放在头颈下，这样可使颈后部的肌肉松弛，颈椎保持正常生理曲度。枕头形成中间低两端高的形状，可对头部起到相对固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动，并可对颈部起到保暖作用。枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，损伤往往以累及一侧软组织为主，主要表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限等（落枕）。
选择合适高度的枕头，有助于提高睡眠质量，保护颈椎。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
