题主对于你来说，个人觉得你是可以在睡前来瘦瘦腿的，学生可也是久坐族了，所以这腿部也是很容易有赘肉堆积的呢。
1、压腿拉伸
想要腿看起来更加苗条的话就一定要做拉伸运动，现在很多的女性每天都会穿高跟鞋，穿高跟鞋特别容易让小腿的肌肉突出，所以在晚上睡觉之前一定要做拉伸运动。拉伸运动怎么做呢，把双腿伸直弯腰用手抓住脚尖，脑袋尽力挨到膝盖。做完拉伸运动就做压腿运动，在床上的话女性朋友们可以选择弓步压腿，弓步压腿的时间要坚持一分钟以上。
2、垫脚下蹲
反复不断的垫脚尖能够拉伸腿部的肌肉，让腿部看起来更加匀称，在睡觉之前可以做半个小时的垫脚运动。上下蹲是所有的运动当中，对腿部锻炼的比较多的，在睡觉之前可以做三组上下蹲。每组蹲十次，上蹲和下蹲的时候动作一定要到位，每次上下蹲都要有拉伸肌肉的感觉。
3.高抬腿运动
减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥，对于想要瘦腿部的人来说，高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动，每天早晨可以早起十分钟，之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动，每组做一分钟，之后换一条腿，一共重复五组，高抬腿运动是最常用的，也是最有效的瘦腿运动，可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥，需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的，需要长期的坚持才可以，坚持下去才会见到效果。。。。。在饮食方面，题主你可是得每天饭后一颗俏 佳 姿了，帮你有效赶走腿部厚脂肪。
4.睡前瘦腿运动
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动，侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
5.瘦大象腿运动
每天晚上可以仰卧在床上，然后将双脚脚踝交叉，将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
