合理改善皮肤肤质
每个人一出去，皮肤都是光滑细腻。随着年龄的增长，体内胶原蛋白流失，加上空气质量污染严重，紫外线辐射，各种外界因素，还有饮食不规律，都会导致皮肤出现问题，爆痘，长粉刺，皮肤敏感发红，不能见人，跟人面对面会出现自卑，抬不起头，总是心里隐隐作祟，感觉别人在笑你！其实不然，我们可以合理改善皮肤的，不要羡慕别人的好皮肤，你也可以有的！
以内调外养为主！
我们应该从自身因素找自己皮肤问题。大多数人，都会出现爆痘，长粉刺，严重影响生活中的交际，容易自卑，生闷气！
- 我们是否没有经常喝水，太多人以碳酸饮料为主，饮料含有激素，皮肤出现问题和内分泌有严重的相关联。建议（每天八杯水，小口喝水，不超过2000ml超标引起水中毒）。
- 多食含有维生素c的食物，可以少量服用维生素c药片（少量使用，是药三分毒，药为辅助，重要是通过食物食补）。比如苹果，柠檬水（个人推荐柠檬百香果蜂蜜一起制成膏体泡水喝，具有美白细腻皮肤通便排毒养颜功效）！还有草莓，橘子（少量食用，吃多了上火），圣女果，西红柿，柑橘等。可以减缓痘痘，粉刺，严重的就要去医院就医！
- 选择合适的护肤品，皮肤不化妆要进行卸妆，护肤，定期去角质，多敷补水面膜（个人建议一周三片，美白顶多一周一次，清洁也是一周一次，补水可以根据情况多敷，皮肤不能多敷的原因是引起角质层过薄，容易引起敏感性问题！）。这样慢慢的也会改善皮肤质量差问题！
生活规律，出门记得防晒，打伞，涂防晒霜，不能吃油腻，辛辣，甜食，冰淇淋，蛋糕不要吃，要忌口，饮食清淡，进行轻断食（5+2不懂可以网上查询具体方法），最重要的是心情，多运动流汗也会代谢体内毒素问题，改善皮肤质量差！
皮肤质量差，可以完全改善好的，因为，皮肤不是一下子就出现质量差的，有的人是青春期问题，体内激素多！有的是自己的饮食习惯导致，还有化妆不卸妆也容易出现皮肤痘痘，粉刺，要想合理改善，通过食疗，坚持是关键，保持心情愉快！因为心情不好，体内会产生一种消极激素，加深体内激素失调！坚持我上述的几点建议，你的皮肤不说能够全部调理好，至少会减轻你目前的情况
我是健康达人健康养生无忧，如有任何关于健康方面问题，可以私信我，我会为你一一解答！
