1、开始时自然站立，双脚与肩同宽。 2、双手向前摆起，两腿保持伸直。 3、然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。 4、起跳时脚掌用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。 5、落地时记得收腹，小腿往前伸，双臂用力往前。
