现在很多人都存在睡眠问题，睡眠质量差、失眠、早醒、多梦等等，有些甚至已经对生活产生了严重的影响，那么有哪些方法可以改善睡眠呢？
引起睡眠差的原因有很多，每个人失眠的原因也是各不相同，想要具体的解决的睡眠问题，就需要先了解是什么原因引起的失眠。
1.不良生活习惯
睡眠时间不固定，熬夜是导致睡眠问题的主要原因，睡前剧烈运动、吃的过饱，或是吃了辛辣刺激的食物，喝了浓茶或是咖啡或是酒等兴奋性饮品，这些都会引起失眠或是睡眠质量差的问题，睡前大量喝水，可能会导致频繁起夜，也会影响睡眠。
2.心理因素
长时间精神紧张，生活或是工作压力过大，经常焦虑、抑郁、紧张、激动或是兴奋或是愤怒等等情绪，都会影响正常的睡眠。
3.疾病因素
有些失眠可能身体的疾病引起的，如果身体不适，自然会影响到睡眠。常见的有头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常、神经衰弱、抑郁症、肾脏疾病、甲亢等，都可导致失眠。并且老年人失眠的频率远远高于年轻人，睡眠问题与年龄因素也息息相关。
4.睡眠环境因素
睡眠环境差，睡眠环境突然改变或是在强光、噪音、高温等环境下，或者是床过软或过硬，枕头过高或过矮等等，也可能引起失眠的问题。
想要改善睡眠，要针对具体原因入手，找到引起失眠的原因，针对性改善。
1.改善睡眠环境，睡觉前，将环境调整为最为舒适的状态，建议关掉灯光睡觉，使身体得到更好的放松，长期开灯睡觉，对身体不利。
2.定时作息，晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候最容易进入睡眠状态；
3.睡前准备工作要做好，睡前不要大吃大喝，避免浓茶咖啡等饮品，可以适当的喝杯热牛奶，不要吸烟喝酒，睡前可以听会舒缓的音乐或是看会书，调节好心情，或者是进行适当的锻炼，放松身体，都有助于快速进入睡眠。
4.上述几个方式如果不能很好的改善睡眠，则提示睡眠状况已经很严重了，必要时可以选择药物辅助睡眠，建议选择中成药，安神补脑液，对于失眠多梦、乏力健忘的老人，心烦气躁、头晕乏力的白领以及学习压力过大的学生党都有用，中药成分，毒副作用少，用药更安全。切记不要乱用药，以免加重失眠的问题。
