酸奶怎么喝都可以，如果胃没有问题，饭前饭后都可以。
至于时间，白天可以，晚上睡前喝也没问题，但晚上睡前喝要注意刷牙的问题，避免龋齿。
从吸收率上来讲晚上的钙会吸收率更高，但从控制体重的角度来讲晚上睡觉前吃东西显然不是个好主意，晚上不运动了，那么吃东西是很容易长肉滴。
综合来讲，我比较建议在下午3点左右当成加餐来喝。
