虽然我是一个男的，我的减肥经验也可以告诉你，什么运动可以让女生的大腿变瘦？
没减肥之前，我身高一米七，体重160斤，腿比牛腿还要粗，真的是特别难看！
上大学后，体型让我自卑，我就下定决心要减肥，你猜猜的结果是什么？
坚持了两年，体重从160斤下降到120斤，最明显的变化就是肚子和大腿，大腿最少瘦了三圈，以前34码的裤子都很难穿上，现在28码毫无压力！
大腿真的是细了1/3以上，跟以前的照片对比真的是不敢相信！
现在回到这个话题，什么运动可以让女生的大腿变瘦？我建议每一个想瘦腿的女生都去跑步，坚持下来又细又长的美腿等着你！
，为什么跑步可以让大腿变瘦？
跑步是有氧运动，有氧运动能大量的燃烧脂肪，腿上的脂肪少了，你的腿自然就细了！在这里跟大家强调一点，减脂都是全身性的，不存在局部减脂！
跑步是全身性的燃烧脂肪，不仅大腿瘦，肚子也会瘦，小腿也会瘦，脸也会瘦，真的是越瘦越漂亮！
想要跑步瘦大腿，要掌握哪些方法？
1. 训练量足够
跑步瘦大腿的效果确实明显，跑少了，大队还是受不了，所以想要瘦大腿，我们一定要跑量足跑的多！
个人建议每天保持40分钟左右的跑步训练量，充分的燃烧脂肪，形成热量亏空，这样我们的大腿才能越跑越细！
2. 控制好心率
不是所有心率都是最佳的有氧燃脂区间！如果你的心率过高就会造成无氧运动消耗糖原，不消耗脂肪，降低减肥效果！
所以我们尽量控制好行李，最好保持在最大心率的65%到75，最大心率为220-自己的年龄！
3. 及时按摩拉伸
良好的按摩和拉伸可以促进大腿血循环，拉伸大腿肌肉，放松大腿肌肉，让我们的腿型更好看，也可以避免肌肉的生长！
拉伸的时候最好是动态拉伸和静态拉伸相结合，以动态拉伸为主，目前要拉伸跑步后更要拉伸，这样美腿才能跑出来！
人流网希望大家都是一世，不管男生还是女生，想要瘦腿跑步真的是很有效果，人流网希望大家能够坚持下来！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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