关于减臀有两个意思
第一个是臀部太大了，人流网希望变小一点
第二个是臀部有点平，或者是外扩下垂型，因为我们臀部的形状分为六种形状，你是想把它练得更加紧致圆润一点还是其他的？
那我从事健身行业13年了，培训了6年的一线健身教练，遇到了很多实战案例，就是因为她们臀部的松弛，并且下垂外扩而导致的臀部看起来变得很宽，所以我们需要进行统计的训练，
那通常分为五个步骤，
第一、肌筋膜的放松（浅层和深层）
第二、要做肌肉动态伸展
第三、要做肌肉的募集，找到肌肉的本体感受（举个例子，很多人练臀部练完其实是腰或腿在发力的，那同样一个动作就是没有激活，就直接训练，所以是其他部分肌肉代偿了）
第四、进行训练。
第五 、静态伸展。
