减肥最好的方法是培养良好的饮食锻炼习惯。
01 管理体重是终身事业
除了极少数怎么吃，怎么折腾自己都不胖的人，绝大部分人都面临不控制就会胖，年龄越大就越膨胀的趋势。
除非追求一时的减肥成功，采取极端措施很容易做到，但代价也是很大的。有效的减肥一定是长期的，即不伤身心的前提下不知不觉减下来，并能够保持不反弹，这才是真正的减肥成功。
所以，虽然减肥方法很多，短期见效的也很多，但如果是致力于真正有效的减肥，那方法也应该是立足长远的。
02 改变饮食习惯
减肥是要减掉多余的脂肪，多余的脂肪怎么来的？是吃出来的。
所谓“七分吃，三分练”，无数经历教训说明，在减肥这件事上，控制吃要比加强运动重要得多。
如果你想减肥，又不控制吃，随便你怎么运动，这肥是没法减下来的。因为一块蛋糕就可以废了你跑1小时的步。锻炼的时间很少，吃的时间很多。除了睡觉，一张嘴就可以吃东西。
控制饮食不等于节食，而是要吃得合理，如何吃合理？
大前提保证每天饮食总热量不能低于基础代谢的热量，宁愿瘦慢一点，也不要以牺牲健康为代价；
小前提合理安排三大营养要素比例。选择自己能够长期坚持的碳水化合物、蛋白质和脂肪一定比例的饮食法，并根据实际情况作适当调整。
例如，我采取的是平衡饮食法，在保证吃够基础代谢热量的前提来，我对碳水化合物、蛋白质以及脂肪的安排是比较均衡的，大部分时候采取50%、30%、20%的比例，但有时候由于用脑比较多，会适当增加碳水化合物的比例，将其增加到55%，将蛋白质降低到25%。这个根据个人实际情况决定。
在大前提与小前提下，面对无比丰富的食物，选择时要注意
将以上综合起来，根据个人实际情况，慢慢摸索适合自己口味的食谱，就能在不饿、不痛苦的情况下不知不觉瘦下来。一旦习惯干净、健康的饮食，就会淡化胡吃海吃的兴趣，习惯养成就是自然的事了。
03 养成运动习惯
不运动光靠控制饮食减肥成功的案例很多，对于减肥来说，控制饮食的效率要比运动高得多。为什么还要强调三分练了？我不知以后会不会有更深的认知，就现在而言，关于运动瘦身的体会是
如何养成良好的运动习惯？
综上，减肥是长期的，最好的方法也是长期的，培养良好的饮食运动习惯是唯一能够长期坚持下去的方法。很难想象，一个有良好饮食习惯、能够坚持锻炼的人，身材会差到哪里去。
人流网希望我的回答能够帮助到你。
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