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其实，我也是失眠患者，下面介绍以下我的经验
失眠分原发性失眠和继发性失眠，原发性性失眠多是心里问题引起的；继发性失眠多是由于躯体疾病，药物引起的。
如果失眠了，您就要分析原因
原发性失眠想事太多，紧张焦虑
继发性失眠继发性失眠是由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。
一，如果您是继发性失眠，您首要要治疗基础病，基础疾病不治好，治疗失眠无从谈起。
二，如果您是原发性失眠，要分析是什么原因引起的，如果工作压力大，就得适当调整工作节奏。人生没啥想不开的，你想的事百分之九十不会发生，另，百分之十你决定不了，每个人都在杞人忧天，人生不满百，常怀千岁忧，该吃吃该喝喝吧！
对于失眠治疗提出以下建议
一，多和朋友交流，多参加聚会，，能让你心情好的，都要去做！
二，不要放弃工作，工作会让你忘了烦恼。
三，不要借酒消愁，其实，会愁更愁的，酒精影响睡眠的。
四，多运动，运动会促进多巴胺分泌，使你更快乐
每天四天以后的，三十分钟以上得有氧运动，能促进睡眠。太极拳，瑜伽都是好运动，但，睡觉前不要拒接运动，否则，适得其反。
五，学会放松，深呼吸，冥想，可以躺下，尝试用意念放松人体的各个部位，睡觉前，洗个热水澡，能起到放松作用。
六，不要想睡不着，越想越睡不着，真是真的。
七，食物治疗，清淡饮食，多吃香蕉，桂圆，大枣类食品，晚饭可以喝小米粥，睡觉前，泡脚，喝
杯热牛奶！
八，不要过早躺在床上，让睡觉和床产生建议，床就是睡觉的。
九，睡前不要看手机，电脑，会影响褪黑素分泌，可以看纸质书。
十，中医治疗，可以吃些天王补心丹，安神补脑液，最好找有经验得中医开药，中医是整体科学，辩证抓药
十一，西医治疗，安眠药不要自己吃，一定按医嘱，否则，可能成瘾！到精神和心里医院去治疗，是你最明智的选择！
