1、数羊，从弟一只羊一直数到1你自己困了，一直数闭上眼睛心无杂念别着急，别多想慢慢放松自己的身体，让自己的身心合一达到一个放空的状态，让自己慢慢的去放松下来，去放空自己达到平衡的状态，让自己慢慢的有想睡觉的感觉，由浅睡到深睡。
