太极拳的特点
（一）轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，沒有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘现象，给人以练拳之后有轻松愉快之感。由于太极拳具有这个特点，不同年龄、性别和体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。
（二）连贯均匀
整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转換，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好象行云流水，绵绵不断。
（三）圆活自然
太极拳的动作不同其他拳术，它要求上肢动作处处帶有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。有人曾经把太极拳叫做“圆运动”。实践证明，通过圆形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体各部分得到均匀的发展。
（四）协调完整
在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要宻切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干来帶动，并且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滯脱节和支离破碎。
上述这些特点，决定了太极拳在锻炼方法上对姿势动作的各种要求。
