1、不小心扭伤了一定不要揉，应该第一时间自己轻缓活动扭伤部位，判断一下是不是有骨折的情况，如果排除骨折可能就应该尽量保持扭伤部位减少活动，避免伤情进一步加重，然后用冰袋或冷水袋凉敷，也可以用凉饮料代替。 2、千万不要揉或者热敷，这样会使血液循环加块，不利于消肿！。
