谢谢邀请
人体的健康，来自日常的保健。而日常的保健，最重要的一点就是日常饮食了。
高血压患者除了药物治疗外，还应改善生活习惯和饮食方式，消除不利的生活习惯，已达到减少高血压以及其它心血管发病危险。
下面着重说一下，高血压日常生活中，饮食宜忌及应注意的饮食习惯。
一，高血压患者饮食宜忌
1，碳水化合物食物
适宜食物米饭、粥、面、软豆类。
应忌食物番薯(产生腹胀气的食物)、干豆类。
2，蛋白质食物；
适宜食物牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品。
应忌食物含脂肪多的食物，牛、猪的五花肉、鲸鱼，金枪鱼等，加工食品(香肠等)。
3，脂肪类食物
适宜的食物，植物油，少量奶油。
应忌的食物动物油、猪油、熏肉等。
4，维生素、矿物质食物
适应食物，蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等。
水果类苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜等。
应忌食物纤维硬的蔬菜、刺激性强的蔬菜。
5，其它食物
适宜的食物淡香茶，酵母乳饮料。
应忌的食物辣椒，酒类，盐浸食物，咸菜类，酱菜类，咖啡等。
二，高血压病人应注意饮食习惯
要控制总能量的摄入，节制饮食，每餐不要吃的过饱，减少甜食的摄入，控制体重在正常范围内。
下面着重说几点；
1，限制脂肪的摄入。做饭宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等，不要食用荤油，可多吃海鱼，对防止高血压并发症有一定的作用。
2，适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的摄入量为，每千克体重1克为宜。可经常吃一些豆制品，瘦肉，鱼，鸡等。如果不伴有高血脂症，每天吃一个鸡蛋为宜。(如高血压患者合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入)。
3，多食含钾、钙丰富而含钠低的食物，如，土豆，茄子，莴笋，海带。多食含钙高的食物，如，牛奶，酸牛奶，虾皮，少喝肉汤类。
4，限制盐的摄入量，每日应在6克以内。(包括烹调用盐及其它佐料如酱油，蚝油等含钠折合)
5，多吃含维生素多的新鲜蔬菜和水果。饮茶要清淡，不要喝浓茶，
严格控制烟酒，绝对禁止酗酒。
6，经常吃生花生，生大蒜，能有效降低胆固醇，防止动脉硬化，及控制血压降低血压。
主食宜提倡多吃五谷杂粮，少吃精细米面。
