1、有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。 2、除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。 3、骨粉、蛋壳粉含钙在20%以上，且吸收率可达70%，也是钙的良好来源。
