一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。
肝脏，被称为“人体的化工厂”，主要负责解毒工作。
大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，一天约过滤480次。
可见，拥有一颗健康强大的肝脏，对于身体生命健康来说，何其重要。
肝好的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，请继续保持
五脏六腑，在睡眠中，自我修复。
经过一夜的休息，晨起后，人会感到精神抖擞。
一旦起床后，还是没有精神，异常疲惫、乏力，需警惕肝受损。
这是因为，当肝脏受损后，会导致胆碱酯酶减少，继而出现乏力、疲劳。
尿液，是肝肾健康的一个重要指标。
清晨第一泡尿，要注意多留心仔细观察。
肝脏健康，则尿液是淡黄色、异味小，比较清澈。
一旦发现尿液颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，尿色深如茶色。
中医认为，肝，开窍于目。
眼睛，是肝脏健康的一个风向标。
肝健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。
一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。
眼睛红肿，有红血丝，眼睛分泌增多等，则说明肝火旺。
所以，日常通过眼睛，也可以在一定程度上，看出肝脏是否健康。
能眠者，能食，能长生。
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
而肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。
如果睡眠比较好，很少做梦，凌晨也不会惊醒，那么，肝脏还算健康。
一旦入睡缓慢，需警惕肝气郁结、气血亏损所致。凌晨容易醒来，甚至失眠多梦，要警惕肝火旺。
中医讲“肝衰先上脸”，脸部也会反映肝脏的健康与否。
肝藏血，肝血充足，气血循坏较好，则脸部面色红润、有光泽。
一旦肝受损，影响气血循环，脸部肌肤会黯淡无光，甚至出现粉刺、色斑等，而当肝脏出现硬化时，也会导致脸色发黑。
再强大的肝脏，也有“四怕”，劝你一一改掉
都说小饮怡情，豪饮伤身。
事实上，只要是喝酒，就会对肝脏产生损害。
因为，不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
，想要肝好，一定要远离酒饮，少喝酒，滴酒不沾才是最好的选择。
中医讲，人卧血归于肝。
熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会诱发各类疾病。
长时间睡眠不足，肝脏得不到修复，会不堪重负，诱发肝脏疾病。
，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
所以，养护肝脏，一定要少熬夜，子时熟睡，午时小憩，尤为重要。
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏影响巨大。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。
现代人，暴饮暴食，是一个普遍现象。
，暴食对于肝脏来说，也是一个巨大的负担。
肝脏参与人体内的脂类代谢，暴食会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
所以，饮食一定要三餐定时定量，切不可暴饮暴食，对身体危害巨大。
养护肝脏，谨记“一色、二勤、三不”
中医认为，五色入五脏，肝喜欢绿色。
多吃绿色食物，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
1、勤补水
补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对于肝脏健康更有益。
用护肝的小植物，华花苗，搭配硕参，做成华花苗硕参茶泡水，简单又方便，可以护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。
华花苗，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。
二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，不错的选择。
2、勤散步
适当的运动，对于肝脏健康，也十分有益，一定不能懒惰。
走走路，散散步，是养护肝脏，最简单易行的运动方式。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
1、不滥用药
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。
2、不睡前玩手机
很多人，有睡前玩手机的习惯。
，这个习惯，对于肝脏健康，十分不利。
一方面，久视伤肝血，长时间用眼，会消耗大量的肝血，损害肝脏健康。
另一方面，睡前玩手机，屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，睡眠不足，又会进一步损害肝脏健康。
3、不晨起时憋尿
清晨，很多人都是被尿憋醒的。
到了实在憋不住才会起床，甚至憋到闹钟响起，才会起身去排尿。
那么，你知道吗？晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。
清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。
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