1、饮食调养清淡饮食，以营养易消化为主。避免食用刺激性的食物；多吃蔬菜水果，增加肠胃蠕动；少吃多餐；避免睡前大吃大喝。
2、增加运动适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康。3、服用药物可以服用一些健脾的药物，也可以服用一些调节肠道菌群的药物。
4、调整情绪和睡眠情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关，避免生气、焦虑、抑郁，产生负面情绪时可以找人倾诉，或者做自己喜欢的事，转移注意力。尽量不要让情绪影响到睡眠质量，进而影响肠胃健康。
