1、一甘蓝菠菜西兰花卷心菜每100克中含有至少145#181g以上维生素K1二植物油中维生素K1含量丰富的是豆油和菜籽油，每100克含有125195#181g三日本与欧洲研究指出，鸡蛋黄奶制品及发酵豆类中维生素K2。
2、1动物的肝脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K2各种烹调油，比如大豆油花生油橄榄油芝麻油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素K3绿叶的蔬菜，比如菠菜韭菜芹菜油麦菜生菜。
3、1富含维生素K的蔬菜主要有胡萝卜西蓝花花椰菜南瓜菠菜莴苣等2富含维生素K的水果主要为葡萄苹果樱桃石榴等3，猪肝鸡蛋酸奶酪大豆油鱼肝油等食物中也富含大量的维生素K。
4、绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜甘蓝甜菜绿豆莴笋芥菜香菜藕等，平时都可以多吃油类中也富含维生素K，像红花油大豆油鱼肝油，奶油黄油大豆油等食物中都含维生素K动物内脏，像猪肝，牛肝等动物肝脏内。
5、其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类水果坚果肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K只要每天摄入500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维生素K的缺乏，维持血管和骨骼的健康值得注意。
6、其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类水果坚果肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K生素K又称抗出血维生素，是具有叶绿醌生物活性的alpha，甲基1，4萘醌衍生物的总称，为脂溶性维生素，具有防止。
7、1含有维生素K的食物包括菠菜卷心菜绿豆胡荽莲藕等食用油也富含维生素K，如豆油鱼肝油奶油黄油和其他动物内脏，如牛肝和猪肝，绿色蔬菜中也含有维生素K可以在体内起到凝血作用，对身体有很多好处参与骨代谢。
8、还有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格大豆油等等能减少女性生理期大量出血，预防内出血及痔疮等中老年女性偏好荤菜常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K能够促进钙的吸收。
9、富含维生素K的水果有苹果猕猴桃梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜维生素K又叫凝血维生素，属于维生素的一种，具有叶绿醌生物活性，其最早于1929年由丹麦化学家达姆从动物肝和麻子油中发现并。
10、绿叶蔬菜维生素K含量高，是奶类及肉类，水果及谷类含量较低牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻藕中均含有。
11、在本文中，我们介绍了20种富含维生素K2的顶级食品所有营养数据的数据源是USDA食品成分数据库注意仅维生素K2没有具体的每日摄入量建议摄入量，但建议的总维生素K摄入量为120 mcg1纳豆 日本发酵的纳豆维生素K2的。
12、乳制品 许多软和硬奶酪，以及生鸡蛋黄包含大量K2其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清，豆腐奶酪，黄油，以及全脂和低脂牛奶蛋白质 维生素K的动物蛋白质来源包括鹅肝酱，鹅腿，鸡肝，香肠，鸡胸肉，鸡腿，碎牛肉，熏肉。
13、哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你今天我们就来讨论一下，不同的食物有着不同的营养，富含KD多素的食物有哪些下面我们来具体说一下维生素K多以叶绿醌的形式，存在于绿色蔬菜动物肝。
14、许多水果含有较高的维生素c鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％水果中的。
15、富含维生素E的食物有各种油料种子及植物油，如麦胚油玉米油花生油芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E富含维生素K的食物有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪。
16、人类维生素K的来源有二方面一方面从肠道细菌合成，占50～60%VK在回肠内吸收，细菌必须在回肠内合成，才能为人体所利用，有些抗生素抑制上述消化道的细菌生长，影响维生素K的摄入另一方面从食物中来，占40～50%，绿叶。
