在外漂泊了一年，我们是多么想念家乡的一草一木。除了思念亲人、朋友，还有什么最难忘？那必然是一回忆起来就止不住口水的各种美食啊！每当聚会嗨起来的时候，什么减肥的誓言都已经抛之脑后了吧。
如果我们不想节前忘情吃，节后拼命减，其实最好的办法就是在过节期间也尽量注意饮食的挑选。控制体重，你需要少吃以下这几类食物
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油炸食品
结合各地的风俗民情，春节的饭桌上都会出现不少油炸食品，炸丸子，炸虾片，炸藕盒，芬香扑鼻！尤其是刚出锅的，特别香脆可口，让人难以拒绝。即使每一种一块，热量也相当高。除去食物本身所含的能量，炸制过程会吸收大量的油脂， 1克脂肪产生9千卡能量。多食用一定会造成热量过剩，导致肥胖。哪怕是将油滤干，食物中也会吸收相当多的油脂。所以，如果想要控制体重，油炸食品尽量少吃。
除了油炸食品，各种油腻的炖菜，也容易油脂、食用盐超标。也需要我们控制摄入量。
※《中国居民膳食指南2016版》推荐，成人每天食盐不超过6克，烹调油25-30克。
酒类
我国有独特的酒文化，平日亲朋好友聚会都会饮酒，节假日更是少不了 。1克酒精产生7千卡热量，而且酒精不含有其他营养素，是纯粹的高热量食物。过量的饮酒会导致脂肪的堆积。且酒精大部分是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性脂肪肝的主要原因。所以，酒好，可不要贪杯哦。
※《中国居民膳食指南2016版》推荐，成年男性每天酒精的摄入量不宜超过25克，换算成毫升数，相当于啤酒750毫升，或是葡萄酒250毫升，或高度白酒50毫升（也就是一两）。
坚果
坚果是节日聚会少不了的一道零食，瓜子、花生、开心果，聊着聊着就吃过量了，而且很多人还因为坚果是一类很健康的食物，对于过量的食用不以为然。坚果富含蛋白质，优质脂肪，各种维生素矿物质也都很丰富，坚果是建议咱们每天都吃的，要注意量的控制。而且尽量选择原味的坚果，而不是盐焗、油炸、蜜糖烹饪的坚果。
※《中国居民膳食指南2016版》推荐，每天坚果的摄入量是25克。
饮料
聚会餐桌少不了另一项食物，必然是饮料了，尤其是现在的商家总是打着无糖、鲜榨的旗号，让人以为喝下去后不需要担心会发胖。而注意看一下配料表就知道，饮料里除了水，含量最多的就是糖。再看下营养成分表，每100毫升里面碳水化合物的含量一般都能达到10克以上，200ml饮料轻轻松松下肚，就相当于是喝了20克的糖！通常一次吃下20克的糖是很困难的，可是变成饮料喝下去就非常容易，过多食用糖的危害已经无需强调，所以含糖的甜饮料是我们一定要注意适量饮用的。
营养师有话说
合理的挑选食物结合运动，才是避免长胖的最佳选择，人流网希望大家年后回来还是一样的美丽、健康。
生活各有各的乐趣，运动各有各的方式，不变的惟有积极健康的生活方式！
