1、楼主你好这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下78斤左右，根据个人体质，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^1早饭必须吃一个鸡蛋每天不超过一个鸡蛋+少量面食+；减肥要有效果必须做到两个方面一是有氧运动一是适当节食二者缺一不可减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少二是你每天的吸收有多少消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理先说吸收，吸收就是。
2、1平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势2以小腹为中点，抬起上半身，双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在3回到原来的姿势，重复以上；据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜少量兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤 蜂蜜+白醋 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变；一种固体颗粒，携带服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果上海生产的一种保健醋也 很好在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节 胃口适量饮水或喝汤；你该有的减肥计划 1定出明确的目标瘦多少斤2多喝水，一天至少6杯温开水3一定要吃早餐，以清淡为主4午餐一定要营养，吃好5晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜6晚上18点后停止进食7吃饭要少油腻少辛辣8；清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧学生减肥计划如何月瘦20斤 一写下减肥目标；这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了你。
3、减肥计划的制定是减肥成功的关键，那么如何制定减肥计划？下面是我收集整理的运动减肥计划表，欢迎阅读运动减肥计划表篇一 每次训练前热身810分钟 第一次训练 胸背腿肩腹20分钟+30分钟跑步机低强度坐姿；帮助你月瘦20斤的减肥方法1 一降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么–蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重少摄取500大卡，可；除了抽脂手术和失恋之外基本没有是可以让你一个月瘦20斤的别说什么跑步少吃多动，如果你能做到就不会来提问了那些减肥药和任何的减肥药物都是没有屁用的，不对，有副作用比如说反弹啦，导致生病了等等噢对了。
4、减肥既要控制饮食也要进行运动，单一节食只会对身体造成伤害所以在饮食方面，早上多吃一些高蛋白的东西，比如牛奶鸡蛋全麦面包等早饭必须吃，而且一定要吃好到了中午，主要补充肌肉能量，可以吃一些鸡胸肉虾仁瘦；一天吃2个馒头，不吃荤，少吃油，喝水不喝汤，多吃凉拌菜，每天跑半个小时，前15天可以减到812斤左右，后15天能减23斤就不错了我亲身体验，1米7低于170斤的没资格说减肥；上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这；通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤一个月瘦20斤，平均一天减少0666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例这样才能达到身材苗条和有形美的身材减肥的核心是消耗量。
