肥胖是个时代碰到的最多的问题，而大多数想要减肥的人都没有一套科学健康的减肥方法，依靠盲目节食来进行减肥，其实正确 的减肥方法和锻炼身体都是应该运动+合理的饮食搭配。
不吃又饿吃了又胖，其实这个问题的关键点在于如何解决“饿”这个身体反应。这里有个好的建议就是吃体积大热量少的食物，比如蔬菜水果一类的食物，把胃填饱了你就不会感觉饿了，而你的所汲取的热量又不会太多。
而一般过度节食的人肠胃都会不太好，而肠胃不太好的人吃东西又特别讲究，肠胃不好还想健康减肥的这里推荐大家大家多吃一些粗粮类的食物乌米、麦麸、玉米、糙米等食物，还有大豆、燕麦、荞麦等。
实在饿了可以用下面这些零食填一填，好吃热量不高还健康。
坚果类配酸奶
意大利的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的，关键点在于还能加速燃烧身体脂肪。坚果含的油脂较多，也不能吃太多，每次最好不超过三两，如果你这样还觉得肚子没被填满的话话可以增加一小杯酸奶补充营养。
海苔豆腐干
海苔富含丰富的碘，碘的一部分功效是解决水肿，比如大家经常吃的加碘盐。女孩子特别喜欢吃海苔，而海带含热量较低，如果你嫌海苔吃不饱的话那你可以搭配吃一点豆腐干，100克的豆腐干有336千卡的热量，有731毫克的钙，脂肪却只有16克，吃多了也不会胖。
西梅紫菜
西梅可是享有美誉的零食了，山时期纤维以及各种微量元素都是非常丰富的，还有美容养颜的功效，最重要的 是热量少。还有紫菜汤也有异曲同工之妙，多喝汤保持营养。
都市这般繁华，生活如此匆忙，你的身体还是那么健康吗？
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