很快又会到了万物皆瘦的季节了——夏天。
在这个季节里，胖子们总会原形毕露，往年甚至往N年囤积的脂肪无处安放。
而这季节的正确迎接方式便是减肥。
什么“三月不减肥，全年徒伤悲”这些话就不多说了，反正道理都懂，可是要我们去健身房举铁挥汗那是不可能的。
既然迈不开腿，那就忍忍嘴呗。
而要和我们打交道的优秀减脂餐得具备营养均衡、低脂低热量且美味这三大特点。
是的，存在的，下面这3道就是。
橄榄油蔬菜沙拉
准备食材玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
步骤1玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。
步骤2鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。
步骤3西红柿切成丁。
步骤4玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。
步骤5把所有都切成小丁的原料放在大碗里。
步骤6加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。
蔬菜玉米麦片粥
准备食材小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许
步骤1小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
步骤2取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。
步骤3滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块，然后转小火慢慢熬制。
步骤4粥煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
步骤5粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
虾仁蔬菜土司卷
准备食材生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽
步骤1吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
步骤2虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
步骤3用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
步骤4生菜快速焯一下，放在面包上。
步骤5把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
步骤6吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
