7月的天“汗”子们的脸
人人人从从从众众众
又是熊孩子们放长假的天
空调24小时也只是葛优瘫
肿么办，怎么解？
作为上班族的一员，深知午餐的重要性。它有着承上启下的重要作用，现在小瑞瑞就教大家如何健康的吃午餐？
午餐食物GET要点
1、充足的主食
2、富含优质蛋白质的食物—如鱼虾、瘦肉、豆类制品等
3、富含维生素C的食物—如绿叶蔬菜等
午餐不宜选择的食物科普
1、各种油炸食物如炸鱼、炸鸡、炸肉等
2、高脂肪高胆固醇食物如动物内脏、肥肉等
明星午餐大? 抗衰老明星—西兰花
推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食 物。西兰花是年轻的带盐人，你会是她的粉丝吗？
? 降脂明星—洋葱
推荐理由洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
? 活力明星—圆白菜
推荐理由圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持 年轻活力。活力小天王圆白菜，让你分享他的活力源泉。
? 活力明星—圆白菜
推荐理由圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持 年轻活力。活力小天王圆白菜，让你分享他的活力源泉。
? 养颜明星—新鲜果蔬
推荐理由蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，新 鲜的果蔬给人味觉享受的，也会给人愉悦的心情，让你拥有健康好气色。
周一～周五健康午餐推荐
周一番茄虾仁，清炒鸡毛菜，皮蛋瘦肉粥，米饭
周二蒸冬瓜夹，西芹百合，绿豆粥，鸡蛋炒饭
周三麻油鸡，清炒西兰花，西红柿鸡蛋汤，米饭
周四红烧鱼，栗子扒白菜，红枣银耳莲子羹，米饭
周五汆丸子冬瓜，蚝油生菜，碎菜肉末粥，米饭
（主食以米饭为例，也可换成其他主食花样）
