今天跟你分享一个无油炸鸡
如果你担心油炸的热量太高就试试这个吧
口感一样很酥脆
▲炸鸡好吃，油炸食品不够健康，热量又高，对自己健康和身材有要求的我们总是控制着自己不能多吃，这种煎熬吃货们都深有体会吧。我们今天这款烤箱版无油炸鸡，既满足了口腹之欲，又美味健康，可以不必顾虑大快朵颐。简直是吃货福音啊有没有，快和我一起做起来吧！
视 频
用 料
鸡胸肉 1块
蛋清 1个鸡蛋的量
玉米淀粉 1大勺约15克
料酒 1大勺约15克
面包糠 适量
蒜末 10克
盐 1小勺约5克
步 骤
▲先把鸡胸肉切成细条。
▲加入一大勺蒜末、1大勺料酒、1小勺盐、1大勺淀粉和1个鸡蛋的蛋清。
▲拌匀。
▲拿一块鸡肉，团成这样的圆形，这样做出来样子会比较漂亮。
▲直接在表面裹一层面包糠，裹好后摆到烤盘里。
▲烤箱提前预热到185度，烤20分钟左右就可以啦。
▲吃的时候记得搭配点番茄酱，绝对可以毫无负担的吃掉不少。你做好了之后记得拍照给我，在微博上@小羽私厨的桐小羽，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
▲视频中所用的这个超高颜值的小烤箱正在团购，他可厉害了，只要8分钟，就能把一个冻的硬邦邦的鸡腿变成香喷喷的烤鸡腿，是的，你没看错，是直接把一个冻的硬邦邦像石头的鸡腿，不用解冻，直接烤成一个香喷喷的鸡腿，只要8分钟，他可是自带导弹黑科技的哦。具体的团购信息请看今天的第三条团购内容。
你可以输入鸡肉
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