一 凉拌西兰花 准备材料 西兰花，香油，糖，蒜，木耳，醋，盐做法1 蒜头洗干净剁成蒜末，西兰花洗干净去水后用冰水冷却冰凉冰凉后的西兰花用香油，糖，木耳，蒜末，盐，醋加进去一起均匀搅拌就可以了一步。
淋上香油和生抽，美美的，营养全，拌饭吃，不爱吃西兰花的孩子也吃得挺香呢西兰花如何做好吃3 家常菜～上汤西蓝花的做法 主料图 皮蛋，咸蛋切碎生姜切丝大蒜拍扁 冷油下锅炒大蒜，虾皮，大蒜炒到变黄 然后加入；1沙拉我们可以将西兰花用手掰小朵，再将它洗净，放入开水中进行焯烫，与其它蔬菜放在一起，放入酱汁进行搅拌就可以吃了，这种吃法可以很大程度上保留了西兰花的营养价值2炒熟将西兰花用手掰小朵，将它放入水中；第一种蒜蓉西兰花 1先把西兰花撕成小朵，准备淡盐水把西兰花浸泡20分钟左右捞出来，这样可以有效的去除西兰花里面的杂质 2锅中水烧开以后把西兰花倒入，焯3分钟左右 3锅中放入蒜末和焯好的西兰花翻炒，加入适量；用西兰花和香菇一起炒着吃，非常的鲜美可口，能够让人的食欲大增西兰花除了可以炒着吃以外，煲汤喝也是很不错的，而且煲汤喝的营养价值也不低可以将西兰花与其它的一些肉放在一起煮汤喝，不仅味道鲜香，而且营养非常的；第1种就是西兰花炒肉是比较常见，又特别好吃的一种做法第2种就是西兰花做成沙拉，这样子生吃也非常不错第3种就是油炸西兰花，可以在外面裹上一层面粉一西兰花炒肉最喜欢吃的还是西兰花炒肉他的做法是先；2精肉用生粉拌一下，或者用蛋清都是为了能让精肉吃起来更松软，3西兰花的茎很很有营养价值，所以不要扔了，不浪费哦，4因为西兰花的茎比较硬，所以要比西兰花先入锅炒西兰花怎么炒好吃 蒜蓉西兰花 蒜蓉西；西蓝花好吃的做法推荐做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红；蒜蓉清炒白灼凉拌都可以最常见的还是蒜蓉西兰花做法，步骤也很简单，如下述清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出再倒入食用油，放蒜末，大火爆香，倒入焯过水的西兰花，翻炒均匀，加蚝油和盐，再一次翻炒均匀；西兰花的最佳吃法 西兰花的最佳吃法，西兰花是一种中国人经常吃的蔬菜，因为不仅好吃，还营养丰富，据说还可以预防癌症，所以男女老少都爱吃，西兰花的做法有非常多，那么西兰花的最佳吃法是什么呢西兰花的最佳吃法1。
1西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药2将西兰花去掉粗茎择成小朵，虾仁用生抽淀粉腌一下，大蒜拍破切碎3锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出4锅中倒入；一西兰花怎么炒好吃 白灼西兰花的做法 1食材西兰花盐蒸鱼豉油油 2做法将西蓝花先置于清水中清洗一段时间之后，在盆中加入适量的清水，再放入适量的盐分，将西蓝花按照生长纹路进行切制，再将切好的西；NO5 西兰花炒虾仁 准备食材如下虾仁8只，西兰花1小棵，食盐少许，蒜1瓣，生抽5毫升，淀粉2克，植物油适量 具体做法如下西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药，将西兰花去掉粗茎，择成小朵，虾仁用生抽。
咖喱西兰花准备好西兰花，洋葱，西红柿先把西兰花洗净，切小朵洋葱切丁西红柿切丁在锅中放入适量水烧开，放入菜花焯水1分钟，捞出沥干接着再往锅内放入适量油，油温烧至6成热，放入洋葱炒软，加入西红柿翻炒；1西兰花虽然营养丰富，但因留的农药较多，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，这样有助于去除残留农药2西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，焯水时间不易过长，不然易丧失和破坏防癌抗癌的；养生导读 怎么做好吃呢是抗癌的高手，营养价值居于同类首位西兰花的有很多，你知道西兰花怎么做好吃呢下面西兰花的十种营养，教你吃出健康西兰花是很多人餐桌上的常客，其营养成分位居同类之首除富含维生素矿。
虾仁炒西兰花 准备食材 速冻虾仁，西兰花，蒜，姜，淀粉，酱油，鸡精，盐，料酒，食用油 处理食材 小贴士 西兰花相信大家都吃过，其口感清脆，味道清新，能够抗癌解毒，被人们称为蔬菜之王，吃了对身体很好那么西兰花该怎么样吃美。
说到花菜类，相信大家最不陌生的就是西兰花了，也是通常吃的，它的营养价值也是非常丰富的，很多人认为西红柿，辣椒等是含维他命C最丰富多彩的蔬菜，其实，西兰花的维他命C成分比他们都要高，也显著高于其它普通蔬菜。
