想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生不吃米饭可能会得糖尿病 如果这样整天不吃或少吃；一个月之后身体将会缺乏营养物质产生一系列的症状2血糖不稳 虽然说含糖量比较高，无论是高血压的人还是糖尿病的人，或者是血糖不稳定都应该定时的吃米饭，对于那些长期不吃米饭的人而言，可能将会把体内的糖尿病血糖；米饭是水稻做的那你不吃米饭，那就吃面粉呗我见过很多北方人，可能一年也不吃一顿米饭，人家也活得挺好的，挺滋润的小米玉米也都是可以的啊最不济，红米饭，南瓜粥那也是可以的嘛也不见会怎么样照样打；不爱吃米饭有什么坏处2 1可能会造成能量的欠缺，因为米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量，如果长期不吃米饭会造成能量的缺乏，而引起四肢无力疲乏的状态2有可能引起血糖的降低，因为米饭作为一种主食，对于碳水化；1 长期不吃米饭有什么影响 1容易患糖尿病和容易患心血管疾病 容易患糖尿病如果整天只吃菜不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，就会多补充高脂肪高蛋白食物，脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病容易患心；如果是健康人群，就不要加太多，因为口感的确不怎么样4蔬菜这两个字几乎包含了所有能吃的植物食材了，蔬菜中含有丰富的维生素，其中也含有碳水化合物，所以说不吃米饭吃蔬菜，同样可以补充碳水化合物的，不会造成营养不；一个月不吃米饭或者一年不吃米饭对身体健康的影响都不是很大，米饭中的营养成分主要是碳水化合物和B族维生素，这些都是可以通过摄入其他食物获取的，如果其他含碳水化合物高的或者说是富含淀粉果糖的食物都不吃的话，对。
3这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良铁供应不足而导致贫血闭经卵巢萎缩，甚至患上浮肿病4还有很多女性发现，在不吃主食之后。
女孩子如果不吃主食，长期不吃，那么这个女孩子的月经就会不调，影响生育男生不吃主食筋骨，就不能强健，就是伤害脾胃，内部系统出问题会容易头晕啊米饭类还是要吃的我之前减肥吃的少或者不吃米饭就经常容易；1可能会造成能量的欠缺，因为米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量，如果长期不吃米饭会造成能量的缺乏，而引起四肢无力疲乏的状态2有可能引起血糖的降低，因为米饭作为一种主食，对于碳水化合物的补充维持血糖的正常。
其实不吃米饭还好，要是能够补充足够的碳水化合物，补充其他的粮谷类食物就好了，但要是不给身体补充主食，碳水化合物米饭，面条，馒头等都不摄入的话，那可能会引起身体方面的巨大负担低碳水饮食是很好的减肥方法，但要是碳水化合物摄入远；可以不吃米饭，但需要吃其他的主食因为米饭是一种主食，每天可以适当吃一些，对身体来说是比较好的，而且适量吃米饭不会长胖平时的时候如果不愿意吃米饭，可以喝些小米粥或者是其他的粥类，还有面食，面食中淀粉含量非常高，淀粉和唾液结合；除去一天需要的50100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200300g生重左右，做熟的米饭相当于500g700g天，每餐200g左右的米饭少吃甚至不吃主食，明显会导致能量摄入的不均衡，糖类蛋白质和脂肪这三大产能营养；吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”不吃米饭，人体也少了碳水化合物的摄入，不利于健康“虽然减肥的最终途径，就是摄入的热量少于消耗的热量，但节食会导致多种必需营养素的缺乏，难以坚持，并且极易反弹”；碳水化合物占我们正常饮食中能量的55%至65%如果你一个月不吃饭，你会减肥，但那只是水和糖，不是脂肪一个月不吃饭，会造成低血糖贫血头晕血压下降等影响，对身体的新陈代谢有很大影响如果一个月不吃米饭。
由于糖类是三大能量物质之一，而且糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质，，不吃米饭等行为，会直接的导致大脑能量不足，后果就是记忆力下降内分泌失调疲劳抵抗力下降等；长期不吃饭，胃内没有食物进行消化，胃酸分泌之后会对胃黏膜造成刺激，导致胃部的充血肿胀糜烂和溃疡等胃部病变大米中含有较多的B族维生素，如果长期不吃米饭会导致B族维生素缺乏米饭注意不要多洗多泡，避免软烂吃。
