4生菜生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的，经常食用不仅可以补充营养，而且还能养生水煮蔬菜减肥法做法 水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃。
减肥水煮菜一般是这么煮的，先把蔬菜挑好洗净，大的切段，然后锅内烧水，水开后放入洗净的蔬菜焯水一到二分钟烫熟，捞起沥水，放入碗内加调料拌匀，倒适量橄榄油或者亚麻子油即可。
水煮菜减肥法，连续五天这样吃，会有什么神奇效果由于水煮青菜的热量很低，加上它含有丰富的纤维，可有益于促进肠胃蠕动，能帮助从肠胃中带走多余的营养成分，合理食用水煮青菜对减肥有帮助连续五天这样吃，可以起到。
用料蚝油一勺生抽1勺葱花5克蒜三瓣香醋一勺凉白开20克线椒一根小米辣二个香菜一根 1需要先把准备好所有食材 2把所有的配料葱蒜辣椒都是需要全部剁碎 3在这些配料中需要加入香醋，让它静一下4。
其实不要这样，你只要在吃饭的时候把菜用水刷一下就好了，一碗水最多涮4次，这时你就会看见水上面漂了一层厚厚的油，可以不吃主食，这样菜可以随便吃，没哟油份了，营养却有。
在减肥的时候，水煮菜是最好的食物，只需用水把菜煮熟就可以，什么都不放。
水煮蔬菜可以是任意绿叶菜，包括生菜煮的时候可以放盐，要少量材料菠菜适量 配料食盐适量 制作方法1将菠菜摘掉杂物，去掉硬根，用清水冲洗干净2锅中放清水烧开，加适量盐，下菠菜焯水3060秒喜欢软。
