2菠菜 有些女性经期会出现胸部不适乳房胀痛的情况菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛3南瓜 由于内分泌原因，女性。
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会以下内容是我为您精心整理的来例假吃什么蔬菜好，欢迎参考来例假吃什么蔬菜好 1菜花胡萝卜。
你好，月经期间可以吃的蔬菜很多，例如香菇，含有大量的蛋白质氨基酸以及钙铁等矿物质，具有抗菌消炎美容养颜的功效，适量食用可以补充经期流失的大量营养物质山药，富含蛋白质及维生素C维生素E等物质，具有健脾益胃。
在月经期可以吃以下蔬菜1菜花胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪2菠菜。
2舒缓痛经的食物痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药胡萝卜葡萄海带黑木耳等活血化瘀缓解痛经的食物3其他如果经期伴有食欲差腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食物，如大枣。
