准备材料喽花菜一个鸡胸肉1块胡萝卜黄瓜鸡蛋花菜头切碎只取花菜头部，根部不要，鸡胸肉切块，加一勺料酒，一点生粉腌制一会儿鸡蛋打散，胡萝卜黄瓜切丁备用热锅热油放入鸡蛋液快速搅拌，这样的口感嫩嫩。
无米炒饭所需食材西蓝花适量，鸡蛋2个，基围虾8只，豌豆适量，胡萝卜适量，甜玉米适量1提前准备任何的食材并清理整洁，胡萝卜切丁，基围虾去虾线虾脑虾壳2虾仁放一勺料酒，少量盐，适量的黑胡椒粉碎拌匀腌10。
我们做无米炒饭需要准备的材料有花菜，西兰花，洋葱，水煮蛋，香菇 1花菜，西兰花洗干净，备用香菇洗干净用水泡发，多泡一两朵2将花菜放入到搅拌机中，搅碎，搅拌成米粒的形状，倒出来备用3洋葱切成粒状。
炒饭的做法 主料隔夜白饭 腊肠 青菜 鸡蛋 辅料米醋 酱油 步骤1把材料准备好2腊肠用水冲洗一下，切成小块3饭加小许米醋打散4青菜洗干净，切小粒5热锅下油，油热后倒入切好的腊肠6大火翻炒几。
就喜欢学校门口的那家蛋炒饭了欧阳娜那的这个视频我赶紧多看了几遍，将做法谨记于心，今天就来分享给大家这个无米蛋炒饭的做法，非常的适合最近正在减肥或者已经减肥的你了，菜里面的营养和蛋白质一样也没有少，用鸡胸肉。
1食材花菜400克鸡蛋4个虾10个玉米粒适量盐适量胡椒粉适量2将花菜浸泡一段时间切碎3剥虾仁将虾仁切碎4把蛋黄蛋清分开炒5将虾仁炒熟变红倒出备用6热锅烧油，加入花菜玉米粒盐翻炒。
